Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο»...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Υπάρχει κάτι στο χρωμόσωμα Υ...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

Αρχίστε με λίγο μασάζ…

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ψυχολογία
Μερικές απλές κινήσεις μασάζ  για να φύγει η ένταση και να έρθει πιο κοντά σου...

Θα σας περιγράψω μερικές πολύ απλές τεχνικές στο πως να κάνεις απλό μασάζ στον αγαπημένο σου όταν αυτός είναι 

πολύ στρεσαρισμένος ή έχει ελαφρύ πονοκέφαλο.  Είναι εύκολες και απλές.
Ακολουθείστε τις οδηγίες και παράλληλα δείτε το σχετικό βιντεάκι.

«Το πρώτο πράγμα είναι να του ζητήσεις να πάρει μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσει αργά.  Η βαθιά αναπνοή από μόνη της είναι πολύ βασική, είναι το πρώτο βήμα. Μετά θα τον ακουμπήσεις με απαλό, ευγενικό τρόπο και θα αρχίσεις να πιέζεις μαλακά τους μυς μεταξύ των ώμων του και του λαιμού του – (ονομάζονται τραπεζοειδείς μύες) από το λαιμό προς τους ώμους και μετά ανάποδα από το λαιμό προς τους ώμους. Μετά πιέζεις ελαφρά στο πίσω μέρος του λαιμού στον σβέρκο, εκεί όπου όλη η ένταση συγκεντρώνεται είτε από το οδήγημα και την κίνηση στο δρόμο είτε από την εργασία στο computer. 

Και τώρα ακόμα μια τεχνική : πιέζεις ελαφρά με τους αντίχειρες στον σβέρκο δεξιά και αριστερά της σπονδυλικής στήλης, φέρνοντας το βάρος του σώματος σου ελαφριά προς τα εμπρός και μεταφέροντας ελαφρά αυτή την πίεση στις άκρες των χεριών. Αυτή η τεχνική προέρχεται από το σιάτσου. Πιέζοντας ελαφρά στους στρεσαρισμένους ώμους, παγώνεις την ένταση. Πιέζεις με τους αντίχειρες ακολουθώντας μια ευθεία γραμμή (στον σβέρκο δεξιά και αριστερά της σπονδυλικής στήλης) με ελαφρές πιέσεις για να φύγει όλη η ένταση. Κάνεις πάλι το ίδιο. 

Βασικό tip: Χαλαρώνεις με αναπνοές και εσύ που κάνεις το μασάζ.  Αυτό είναι σημαντικό, γιατί όταν ακουμπάς κάποιον αυτό που αισθάνεσαι μεταδίδεται σε αυτόν που ακουμπάς.  Αν αισθάνεσαι και εσύ χαλαρά, το μεταδίδεις.
Κατόπιν, χαϊδεύεις με την παλάμη σου από το λαιμό προς τους ώμους.  

Και τέλος υπάρχει ακόμα μια τεχνική. Ακουμπάς, στηρίζεσαι ελαφρά με τα δύο σου μπράτσα στους ώμους και χρησιμοποιώντας τα κόκαλα των μπράτσων σου δουλεύεις απαλά τους ώμους του φίλου σου και έτσι τους βοηθάς να χαλαρώσουν. Ξεκινάς κοντά στο σβέρκο και σιγά-σιγά κυλάς προς τους ώμους. Επαναλαμβάνεις αυτές τις κινήσεις πίεσης από το λαιμό προς τους ώμους, για να ελευθερώσεις την πίεση.  Η τεχνική αυτή λέγεται petrossage στα Σουηδικά. 
Αφού κάνεις αυτά θα δεις ότι αυτό το μέρος του σώματος έχει γίνει πιο ζεστό και πιο μαλακό. Η κυκλοφορία του αίματος γίνεται καλύτερα, το αίμα κυκλοφορεί προς τα πάνω, προς το κεφάλι καλύτερα. Πολλές φορές ο πονοκέφαλος προέρχεται από το μπλοκάρισμα της κυκλοφορίας σε αυτά τα σημεία.

Τελειώνουμε με ελαφρά χτυπηματάκια των χεριών (στυλ πολύ απαλού καράτε). Αυτό είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό.
Ολοκληρώνουμε ζητώντας από τον σύντροφο μας να πάρει πάλι μια βαθιά αναπνοή και εκπνοή.

Αυτό είναι!  Τα υπόλοιπα μπορούμε να τα φανταστούμε!

Το link για το βιντεάκι: 

Συντακτική oμάδα: Ρένα Σωτηρίου
Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ψυχολογία
Συντακτική Ομάδα
12/12/12 08:43
Αρέσει: 2 / Σχόλια: 2
415 artemis jk Τετάρτη, 12 Δεκ 2012, 16:30

Συμφωνώ!!!!


413 femmefatale5 Τετάρτη, 12 Δεκ 2012, 16:18

Απλά Τέλειο!!!!


<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
Πίσω… στο σπίτι των γονιών μου!

Στις μέρες μας κυριαρχεί η επιστροφή-συγκατοίκηση στο σπίτι των γονιών...

Διαβάστε περισσότερα...
Ιστότοπος ενοικίασης φιλενάδας

Με μόλις 5 δολάρια ο επισκέπτης μπορεί να έχει μια ψεύτικη σχέση...

Διαβάστε περισσότερα...
ΠΟΔΗΛΑΤΟ. Κορίτσια ποδήλατο ξανά!

Όλες μας αποκτήσαμε κάποτε το παιδικό μας όνειρο ένα ποδηλατάκι!

Διαβάστε περισσότερα...