Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο»...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Υπάρχει κάτι στο χρωμόσωμα Υ...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

Πώς να μην πάρετε κιλά στις γιορτές!

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ομορφιά
Έχουμε ήδη αρχίσει να μετράμε τις μέρες για τα Χριστούγεννα .Όπως όλες γνωρίζουμε η περίοδος των γιορτών  δεν είναι μόνο από την παραμονή των Χριστουγέννων μέχρι την Πρωτοχρονιά, αλλά ξεκινά μια βδομάδα πριν και τελειώνει μια εβδομάδα μετά. Δυστυχώς, πάντα στο τέλος των διακοπών, ανεβαίνουμε στην ζυγαριά και διαπιστώνουμε ότι πάλι ξεφύγαμε και πήραμε κιλά…  Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές , θα διατηρήσετε το βάρος σας, χωρίς ουσιαστικά να στερηθείτε κάτι από το εδέσματα του τραπεζιού:

• Αυτό το διάστημα, μειώστε τις θερμίδες των γευμάτων σας, εκτός από το πρωινό γεύμα. Για βραδινό, εάν δεν έχετε κάποια έξοδο, προτιμείστε γάλα με δημητριακά βρώμης (η βρώμη δημιουργεί το αίσθημα κορεσμού). Εάν έχετε κάποια έξοδο το βράδυ, φάτε κάτι ελαφρύ το μεσημέρι, ώστε το κύριο γεύμα σας να είναι το βραδινό. Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον οκτώ ποτήρια.
• Ποτέ μην πάτε σε ένα πάρτι πεινασμένοι. Πριν την έξοδό σας για φαγητό, καταναλώστε κάποιο φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών, ώστε να αποφύγετε  την υπερφαγία.
• Να είστε επιλεκτικές. Μην καταναλώνετε ότι βρείτε.
• Συνοδέψτε το γεύμα σας  με σαλάτα. Ξεκινήστε το πιάτο σας τρώγοντας  πρώτα σαλάτα.
• Μασάτε καλά την τροφή και τρώτε αργά, ώστε  να αφήσετε χρόνο στο στομάχι σας να στείλει σήμα στον εγκέφαλο όταν νιώσει γεμάτο. Έτσι δεν θα συνεχίσετε να τρώτε ενώ έχετε χορτάσει.
• Μην ξαναγεμίσετε το πιάτο.
• Εάν εξακολουθείτε να  νιώθετε πεινασμένες μετά το κυρίως γεύμα σας, πιείτε 1 - 2 ποτήρια νερό.

Συντακτική ομάδα: Περιμένη Ποτούλα 
(Πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής)
Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ομορφιά
Συντακτική Ομάδα
27/11/12 11:34
Αρέσει: 6 / Σχόλια: 0
<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
Όμορφα και λαμπερά μαλλιά!

Τα μαλλιά μας δείχνουν όμορφα όταν έχουν όγκο...

Διαβάστε περισσότερα...
Tattoo or not to do?

Είναι γενικά πλέον αρκετά της μόδας να ‘’χτυπάμε’’ tattoo...

Διαβάστε περισσότερα...
Πώς βρίσκετε το ιδανικό σας βάρος;

Υπάρχουν δύο μέθοδοι υπολογισμού: 1. Ο τύπος Λόρενς...

Διαβάστε περισσότερα...