Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο»...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Υπάρχει κάτι στο χρωμόσωμα Υ...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

Χάστε 3-5 κιλά την εβδομάδα και κερδίστε σε ενέργεια!

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ομορφιά Αδυνάτισμα
Πρόκειται για μια δίαιτα που αν και κάπως αυστηρή, θα μας βοηθήσει όχι μόνο να χάσουμε τα λίγα 3-5 κιλά που θέλουμε, αλλά και να ανακτήσουμε τη χαμένη μας ενέργεια. 


Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Δευτέρα 
Πρωϊνό
1 ποτήρι γάλα με 1,5%  λιπαρά με 3-4 κουταλιές της σούπας δημητριακά 
Δεκατιανό 
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι 
Μεσημεριανό
Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 πατάτα βραστή με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Απογευματινό
1 ποτήρι χλιαρό νερό με μισό χυμό λεμονιού   
Βραδινό 
1 γιαούρτι 2% με 1 φρούτο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι 

Τρίτη
Πρωϊνό 
2 φρυγανιές με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη   
Δεκατιανό 
1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι 
Μεσημεριανό 
Σαλάτα με βραστά ή ωμά λαχανικά με 120 γραμμάρια τόνο σε λάδι, ή τόνο σε νερό με 1 κουταλιά της σούπας λάδι 
Απογευματινό 
1 γρανίτα χωρίς ζάχαρη 
Βραδινό 
1 τοστ με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα γαλοπούλα 

Τετάρτη
Πρωϊνό
Μια μικρή φρουτοσαλάτα και 2 κουταλιές της σούπας ανάλατοι ξηροί καρποί 
Δεκατιανό 
Τρία ωμά καρότα ή πέντε στικς σέλινο
Μεσημεριανό 
1 πιάτο ρύζι με λαχανικά 
Απογευματινό 
1 ζελέ χωρίς ζάχαρη και 1 φρούτο 
Βραδινό 
Σαλάτα της επιλογής σας με 1 κουταλιά της σούπας λάδι και 100 γραμμάρια άπαχο τυρί cottage 

Πέμπτη
Πρωϊνό 
1 ποτήρι γάλα 1,5%  λιπαρά με 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά 
Δεκατιανό 
Ανανάς φρέσκος ή κονσέρβα (όση ποσότητα θέλετε) 
Μεσημεριανό 
250 γραμμάρια ψάρι ψητό με σαλάτα της επιλογής σας με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Απογευματινό 
Στικς από αγγούρι με λεμόνι (όση ποσότητα θέλετε) 
Βραδινό 
Σαλάτα με λαχανικά ατμού, 1 κουταλιά της σούπας λάδι, 50 γραμμάρια τυρί άπαχο, 2 φρυγανιές 

Παρασκευή
Πρωϊνό 
1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί
Δεκατιανό 
1 φρούτο 
Μεσημεριανό 
Σαλάτα ωμή ή βραστή με 1 κουταλιά της σούπας λάδι 
Απογευματινό 
1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί
Βραδινό 
1 φρούτο 

Σάββατο
Πρωϊνό 
1 ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό μισού λεμονιού, 1 παξιμάδι με 30 γραμμάρια light τυρί 
Δεκατιανό 
½ χούφτα αμύγδαλα με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι 
Μεσημεριανό 
250 γραμμάρια κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα με σαλάτα βραστή της επιλογής σας Απογευματινό 1 φρούτο 
Βραδινό 1 αυγό βραστό, 30 γραμμάρια τυρί, 1 σαλάτα ντομάτα με 1 κουταλιά της σούπας λάδι 

Κυριακή
Πρωϊνό 
Χυμός γκρέιπ φρουτ, 2 φρυγανιές 
Δεκατιανό 
3 φέτες ανανά 
Μεσημεριανό 
200 γραμμάρια άπαχο φιλέτο με σαλάτα από ένα είδος λαχανικού, 1 κουταλιά της σούπας λάδι Απογευματινό 
1 μπάρα δημητριακών 
Βραδινό 
Φρουτοσαλάτα με 1 μπάλα παγωτό

Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος,imommy.gr

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ομορφιά Αδυνάτισμα
Συντακτική Ομάδα
30/09/15 23:37
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
Πυροδοτήστε το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος!

Μήπως φταίει ο μεταβολισμός σας που δεν χάνετε κιλά;

Διαβάστε περισσότερα...
Η μέθοδος αποτοξίνωσής της Σάρα Τζέσικα Πάρκερ!

Η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ έχει καταφύγει αρκετές φορές στη μέθοδο αποτοξίνωσης Blueprint για...

Διαβάστε περισσότερα...
Τα αυγά βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Τα αυγά είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών όπως Α, D, E και Β12 και μετάλλων...

Διαβάστε περισσότερα...