Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο»...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Υπάρχει κάτι στο χρωμόσωμα Υ...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

Η Δίαιτα της Έλενας Παπαβασιλείου: Μέσα σε 7 μέρες μείον 5 κιλά!

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ομορφιά Αδυνάτισμα
Διάρκεια: 7 ημέρες 5 κιλά μείον

Πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Η Έλενα αποφεύγει τα γλυκά, το αλκοόλ και τους χυμούς με συντηρητικά.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
 
1η Ημέρα

Πρωινό:
Καφές ή τσάι
Μισό γκρέιπ φρουτ
1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι βούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι

Μεσημεριανό:
Μισή κούπα τόνο σε νερό
Σαλάτα μαρούλι, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό:
Μισό μήλο
200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό:
90 γρ. κοτόπουλο ή γαλοπούλα (ψητό ή στον ατμό)
Μισό φλιτζάνι φασολάκια
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

2η Ημέρα
 
Πρωινό:
Καφές ή τσάι
1 αυγό βραστό
1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως
1 μπολ πράσινη σαλάτα

Μεσημεριανό:
1 κούπα cottage
3 κράκερ ολικής άλεσης

Απογευματινό:
2 μανταρίνια
1 κράκερ ολικής άλεσης

Βραδινό:
2 μπιφτέκια γαλοπούλας
3 καρότα (βραστά)
1 κούπα μπρόκολο

3η Ημέρα

Πρωινό:
Καφές ή τσάι

Μεσημεριανό:
1 αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως
1 μπολ πράσινη σαλάτα

Απογευματινό:
2 μανταρίνια
200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό:
1 κούπα τόνο
1 σαλάτα ανάμεικτη
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

4η Ημέρα

Πρωινό:
Καφές ή τσάι
1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
1 μήλο

Μεσημεριανό:
1 σαλάτα ανάμεικτη
Μισή κούπα κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
1 μπανάνα

Απογευματινό:
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

Βραδινό:
2 μπιφτέκια γαλοπούλας
3 καρότα (βραστά), 1 κούπα μπρόκολο

5η Ημέρα

Πρωινό:
Καφές ή τσάι
2 κράκερ ολικής άλεσης
30 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών
1 μήλο

Μεσημεριανό:
1 αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
1 μπολ πράσινη σαλάτα

Απογευματινό:
2 μανταρίνια
200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό:
90 γρ. σολομό
1 κούπα μπρόκολο
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

6η Ημέρα
 
Πρωινό:
Καφές ή τσάι
1 αυγό βραστό
1 φρυγανιά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό:
90 γρ. φιλέτο μοσχαριού
1 κούπα σαλάτα ανάμεικτη
1 μήλο

Απογευματινό:
Μισή μπανάνα
200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό:
1 κούπα τόνο σε νερό
1 πράσινη σαλάτα
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

7η Ημέρα
 
Πρωινό:
Καφές ή τσάι
1 κούπα δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών

Μεσημεριανό:
90 γρ. φιλέτο κοτόπουλου ψητό
1 κούπα μαρούλι
1 κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών

Απογευματινό:
1 μπανάνα
1 φρυγανιά ολικής άλεσης
Βραδινό:
Φρουτοσαλάτα με 5 φρούτα
200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Κανόνες Δίαιτας:
Κατανάλωνε καθημερινά 1,5-2 λίτρα νερό.

Επιτρέπονται:
Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξίδι, λεμόνι

Απαγορεύονται:
Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη ή Γλυκαντικό

Extra συμβουλή:
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

youweekly.gr

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Ομορφιά Αδυνάτισμα
Συντακτική Ομάδα
19/05/14 00:22
Αρέσει: 1 / Σχόλια: 0
<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
Πυροδοτήστε το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος!

Μήπως φταίει ο μεταβολισμός σας που δεν χάνετε κιλά;

Διαβάστε περισσότερα...
Η μέθοδος αποτοξίνωσής της Σάρα Τζέσικα Πάρκερ!

Η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ έχει καταφύγει αρκετές φορές στη μέθοδο αποτοξίνωσης Blueprint για...

Διαβάστε περισσότερα...
Τα αυγά βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Τα αυγά είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών όπως Α, D, E και Β12 και μετάλλων...

Διαβάστε περισσότερα...