Η άμμος είναι ο καλύτερος τρόπος να γυμνάσουμε όλο μας το σώμα με ιδιαίτερα εμφανή αποτελέσματα στους γλουτούς μας, να σφίξουμε όλο μας το σώμα μας , και να τονώσουμε την καρδιά μας! Τώρα, λίγο πριν το καλοκαίρι, πριν βγούμε με τα μαγιό μας στην παραλία έχουμε την ευκαιρία να κάνουμε μια τέλεια λιπογλυπτική σε όλο μας το σώμα.
Το yogofitness είναι ένα τέλειο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχει την βάση του στην YOGA όμως συνδυάζει τέλεια το καρδιαναπνευστικό σύστημα. Το yοgo fitness στην άμμο γυμνάζεται όλους τους μύες σας με ιδιαίτερη έμφαση στους γλουτούς , τους κοιλιακούς και τα πόδια σας αφού κάθε πάτημα στην άμμο ξεκινάει με την φτέρνα και καταλήγει στα δάκτυλα των ποδιών και έτσι οι γλουτιαίοι ανορθώνονται , σμιλεύονται , οι κοιλιακοί ενεργοποιούνται σε κάθε πάτημα καθώς επίσης και τα πόδια σας. Και όλα αυτά χωρίς να επιβαρύνονται τα γόνατά σας! Και όλα αυτά συνδυασμένα με αερόβια άσκηση που σας βοηθά να έχετε ένα καλό κυκλοφορικό σύστημα και μεταβολισμό! Και όλα αυτά καίγοντας πάνω από 500 θερμίδες σε μία σας προπόνηση. Και όλα αυτά καίγοντας θερμίδες για τις επόμενες 24 ώρες! bonus tip..με την γυμναστική στην άμμο κάνεις τέλειο μασάζ στην περιοχή της πατούσας σου που καταλήγουν τόσα νεύρα και επηρεάζονται τόσες λειτουργίες του σώματός σου!! Για το yogofitness θα χρειαστείς έναν ειδικό γυμναστή. Παρ’ όλα αυτά η άμμος είναι ευεργετική ούτως η άλλως, επομένως αν θες να το κάνεις μόνη σου, σου προτείνω το παρακάτω πρόγραμμα:
Αν θες να το κάνεις μόνη σου ξεκίνα με περπάτημα στο στεγνό κομμάτι της άμμου για δέκα λεπτά, συνέχισε με χαλαρό τζόκινγκ εναλλάξ στο στεγνό και βρεγμένο κομμάτι της άμμου και αφού κάνεις διατάσεις χαλάρωσε σε μία στάση διαλογισμού και άκου τα κύματα της θάλασσας! Aστα να σε ταξιδέψουν!! Είναι μια καλή ευκαιρία να κάνεις δημιουργικό οραματισμό και να γεμίσεις με θετικά συναισθήματα !!!
Αν θες να το κάνεις με παρέα, μπορείς το παραπάνω πρόγραμμα να το εμπλουτίσεις με ρακέτες ή beach volley!!!
Εύχομαι καλή τύχη, αν και στη ζωή τίποτα μα τίποτα δεν είναι τυχαίο!!!!
Χατζηγεωργάκη Έφη, Γυμνάστρια, inspiratory of angelic yoga, master angelic reiki.
Facebook:Angelic yoga efi chatzigeorgaki