Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο»...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Υπάρχει κάτι στο χρωμόσωμα Υ...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

Το Smoothie που θα σε κάνει να λάμπεις!!

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία Ομορφιά
Tα λαχταριστά πολύχρωμα smoothies, που κεντρίζουν το ενδιαφέρον του ουρανίσκου μας απλώς και μόνο από την όψη μιας φωτογραφίας, συνήθως περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από ένα κομμάτι σοκολατόπιτα!
Ζητήσαμε, λοιπόν, από την κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο και διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής κ. Αστερία Σταματάκη να μας φτιάξει εκρηκτικούς συνδυασμούς υλικών, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλών σε θερμίδες.
Εμείς απλώς χτυπάμε στο μπλέντερ και απολαμβάνουμε με το καλαμάκι! 

Για Λαμπερό δέρμα
Υλικά

Ρίχνουμε στο μπλέντερ

3/4 φλιτζανιού γάλα χαμηλό σε λιπαρά,

1/2 μήλο,

1 φλιτζάνι παγωμένα μούρα (blueberries, blackberries ή φράουλες),

1 κουταλιά λιναρόσπορο

και τα χτυπάμε μαζί με 2-3 παγάκια μέχρι να αναμειχθούν πλήρως τα υλικά.

Τα οφέλη μας 

Τα μούρα έχουν πολύ υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών. Είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες και φλαβονόλες, ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, που προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και κατ’ επέκταση από τη γήρανση. Επίσης, τα συγκεκριμένα φρούτα περιέχουν βιταμίνη C,  η οποία βοηθάει στον σχηματισμό και τη διατήρηση του κολλαγόνου.

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ω-3  λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη φλεγμονών του δέρματος. Επίσης, σύμφωνα με έρευνες, άνθρωποι που η διατροφή τους είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά ακμής.

Θερμίδες  (ανά ποτήρι):  230

– Έξτρα Αβοκάντο: Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία συμβάλλει στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και ενισχύει την αντοχή του απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία.

– Αντί … για λιναρό-σπορο προσθέτουμε καρύδια, τα οποία είναι και αυτά πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα.

– Στα συν Η πηκτίνη του μήλου βοηθάει στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο  αίμα.

taz.gr
Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία Ομορφιά
Συντακτική Ομάδα
05/03/16 23:11
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
Ο «μαγικός» χυμός που καίει το λίπος στην κοιλιά!

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης εμφανίστηκε στην εκπομπή της...

Διαβάστε περισσότερα...
Εύκολα και υγιεινά σνακ που μας αδυνατίζουν!

Σας προτείνουμε τέσσερα γευστικά σνακ...

Διαβάστε περισσότερα...
Yoga και τέλειοι κοιλιακοί για το καλοκαίρι...

Λίγος καιρός έμεινε για να φορέσουμε τα μαγιό μας και να ξεχυθούμε στις παραλίες... η κοιλιά μας?

Διαβάστε περισσότερα...