Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Το μυστικο των λαμπερών μαλλιών των celebrities!!!

Οι διάσημες σελέμπριτις είναι γνωστό...

περισσότερα >>
Αρέσει: 1 / Σχόλια: 0
Εξαφανίστε με 3 τρόπους τα άλατα από το βραστήρα σας!

Αν ο βραστήρας σας έχει πιάσει άλατα και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

Τα SOS της παιδικής διατροφής

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία
Η διατροφή του παιδιού, κατέχει μία από τις top θέσεις στη «λίστα» των προτεραιοτήτων ενός γονέα. Και πέρα από την ενέργεια που χρειάζεται ένα παιδί για να βγάλει εις πέρας μία έντονη και ζωηρή καθημερινότητα, πρέπει παράλληλα να του παρέχεται και μια σειρά «δομικών» συστατικών που θα συμβάλλουν τόσο στη σωστή ανάπτυξη, όσο και στο συνεχή ανεφοδιασμό του με θρεπτικά συστατικά. 

Ποια είναι λοιπόν τα SOS της παιδικής διατροφής;

Θρεπτικός «ανεφοδιασμός» 
Οι υδατάνθρακες αποτελούν την άμεση πηγή ενέργειας του οργανισμού και την κύρια πηγή ενέργειας του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου, γεγονός που μπορείτε να... «εκμεταλλευτείτε» προκειμένου να εφοδιάσετε σώμα και πνεύμα τόσο με ενέργεια, όσο και με θρεπτικά συστατικά. Φροντίστε λοιπόν να έχετε προετοιμάσει από το σπίτι τα σνακ που θα καταναλώσουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια του σχολικού διαλείμματος. Ένα φρούτο ή ένας 100% φυσικός χυμός φρούτων όπως μήλο, πορτοκάλι, βερίκοκο, αχλάδι σε συνδυασμό με ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή κάποιο τοστ αποτελούν «έξυπνες» και θρεπτικές επιλογές.
 
Αντικαταστήστε!
Παρόλο που το λίπος αποτελεί απαραίτητο συστατικό της διατροφής των παιδιών, πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη έμφαση στο είδος των λιπαρών που καταναλώνουν. Το λεγόμενο «κακής» ποιότητας λίπος (κορεσμένο, trans) είναι αυτό που πρέπει να περιορίζεται από την καθημερινή διατροφή, ενώ αντίθετα έμφαση πρέπει να δίνεται στην πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα όπως τα ω-3. Στην πράξη λοιπόν, φροντίσετε να μαγειρεύετε με ελαιόλαδο, ενσωματώστε στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς, ενώ μπορείτε να αντικαταστήσετε το ζωικό βούτυρο στα γλυκά και το πρωινό τους με κάποια μαλακή μαργαρίνη εμπλουτισμένη με ω-3 λιπαρά. Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά, επιλέξτε τα ημιαποβουτυρωμένα (στα παιδιά άνω των 2 ετών), ενώ αν το τυρί αποτελεί βασικό συστατικό της διατροφής τους, τότε φροντίστε να επιλέξετε κάποιο κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών το οποίο θα εξασφαλίσει το ασβέστιο και την πρωτεΐνη που χρειάζονται οι μικροί μας φίλοι αλλά με λιγότερα λιπαρά.
 
Τι ήπιε σήμερα;
Ακόμη κι αν ακούγεται περίεργο, ξέρετε ότι η αφυδάτωση σχετίζεται άμεσα με τις νοητικές λειτουργίες; Και επειδή το σχολικό περιβάλλον «δεν σηκώνει» αφηρημάδες, προνοήστε, ώστε το παιδί σας να αναπληρώνει την ποσότητα νερού που χάνει από το σώμα του κατά τη διάρκεια της ημέρας και φροντίστε να έχει συνεχώς στην τσάντα του ένα μπουκαλάκι με νερό. Το νερό περιέχεται, επίσης, σε πολλές πηγές, πχ σε φρούτα και λαχανικά, και σε μεγαλύτερες ποσότητες σε διάφορα ροφήματα όπως το γάλα, οι χυμοί, τα αναψυκτικά, το τσάι κ.λπ. Πολλά από αυτά τα ροφήματα περιέχουν και πολλά άλλα συστατικά απαραίτητα για την ανάπτυξη των παιδιών όπως βιταμίνες και μέταλλα, ή δίνουν ενέργεια (θερμίδες) η οποία πρέπει να συνυπολογίζεται στη συνολική ημερήσια πρόσληψη

Πηγή www.nutrimed.gr
Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία
Συντακτική Ομάδα
17/01/13 09:27
Αρέσει: 2 / Σχόλια: 3
1092 Melite Κυριακή, 09 Μαρ 2014, 14:04

"ενώ μπορείτε να αντικαταστήσετε το ζωικό βούτυρο στα γλυκά και το πρωινό τους με κάποια μαλακή μαργαρίνη εμπλουτισμένη με ω-3 λιπαρά. " Συγκρίνεται το ζωικό βούτυρο με μαργαρίνη; http://www.proionta-tis-fisis.info/den-sas-krivo-kaname-lathos-kardiochirourgos-apokalipti-tis-pragmatikes-eties-ton-kardiangiakon.html Παιδιά προσέχεται τι γράφεται. Υπάρχει κόσμος που τα κάνει πράξη, όποια και αν εί...


737 XRYSA Δευτέρα, 18 Φεβ 2013, 08:53

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΓΩΝΡΙΖΩ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΕ ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΗ ΘΕΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ....ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ ΟΤΑΝ ΓΕΝΝΙΕΤΑΙ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΤΟΥ ΤΗΝ ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ....ΟΤΑΝ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ ΜΕΧΡΙ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 10 ΕΤΩΝ ΕΧΕΙ ΞΕΦΥΓΕΙ ΑΠΤΟ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΤΟΥ ΒΑΡΟΣ ΕΧΕΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΛΙΠΟΚΥΤΑΡΡΑ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΤΟΥ ΠΟΥ ΤΟ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙ ΜΙΑ ΖΩΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ....ΛΟΙΠΟΝ ΑΣ ΔΟΥΜΕ ΤΑ ...


736 XRYSA Δευτέρα, 18 Φεβ 2013, 08:52

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΓΩΝΡΙΖΩ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΕ ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΗ ΘΕΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ....ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ ΟΤΑΝ ΓΕΝΝΙΕΤΑΙ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΤΟΥ ΤΗΝ ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ....ΟΤΑΝ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ ΜΕΧΡΙ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 10 ΕΤΩΝ ΕΧΕΙ ΞΕΦΥΓΕΙ ΑΠΤΟ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΤΟΥ ΒΑΡΟΣ ΕΧΕΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΛΙΠΟΚΥΤΑΡΡΑ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΤΟΥ ΠΟΥ ΤΟ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙ ΜΙΑ ΖΩΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ....ΛΟΙΠΟΝ ΑΣ ΔΟΥΜΕ ΤΑ ...


<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
Γυναίκα και Υγεία...

Διαβάστε περισσότερα...
Πώς θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας

Θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρηθείτε στα κιλά σας...

Διαβάστε περισσότερα...
Καλοήθη νοσήματα του μαστού

Πολύ συχνά έρχονται στο Ιατρείο γυναίκες τρομοκρατημένες...

Διαβάστε περισσότερα...