Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο»...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Υπάρχει κάτι στο χρωμόσωμα Υ...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

Πρωινό και για … λιγότερο εργασιακό άγχος!

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία Ψυχολογία
Το πόσο συχνά καταναλώνει κάποιος πρωινό συνδέεται με υψηλότερη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, που είναι κλειδιά για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

Αντίθετα, το να παραλείπει κανείς  το πρωινό, δεν του εξασφαλίζει ότι θα «καλύψει» το κενό, στα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, με τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.

Φαίνεται, λοιπόν, πως η συχνή κατανάλωση πρωινού έχει πολλά οφέλη για την υγεία: καλύτερη διαχείριση του βάρους, χαμηλότερη χοληστερίνη, μειωμένο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο, καλύτερη λειτουργία της πέψης, λιγότερες ασθένειες του άνω αναπνευστικού σωλήνα και καλύτερη πνευματική υγεία. Και λέγοντας πνευματική υγεία, έρευνες έχουν γίνει, πάνω σε μια ευρεία γκάμα εκφάνσεών της: επιδώσεις στο σχολείο, συγκέντρωση, μνήμη, προσοχή, ψυχοκοινωνική λειτουργικότητα και στρες.

Όσον αφορά τη σχέση μεταξύ πρωινού και στρες, ενδιαφέρον παρουσιάζει μια έρευνα, όπου το δείγμα ήταν κυρίως λευκές γυναίκες, που δεν κάπνιζαν και κατανάλωναν μόνο λίγο έως μετρίως αλκοόλ.

Βρέθηκε, λοιπόν, ότι η καθημερινή κατανάλωση πρωινού σχετίστηκε με χαμηλότερο εργασιακό άγχος και με μειωμένο κίνδυνο για ατυχήματα, ελαφρύ τραυματισμό ή διανοητική ανεπάρκεια στη δουλειά. Λέγοντας διανοητική ανεπάρκεια, εννοείται το οποιοδήποτε λάθος, που προκύπτει κατά τη διάρκεια της  εκτέλεσης μιας εργασίας, που το άτομο φυσιολογικά φέρνει εις πέρας επιτυχώς. Αφορά την προσοχή, τη μνήμη και τις κινήσεις του.

Αν θέλεις, λοιπόν, η μέρα σου να κυλήσει «χαλαρά», χωρίς άγχος και ανησυχίες, να κάνεις τη δουλειά σου σωστά και να βγάλεις όλες τις υποχρεώσεις σου εις πέρας, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα,  μπορείς να ακολουθήσεις τα εξής:
Όταν ξυπνάς, πες στον εαυτό σου: «Καλή μέρα!» και ετοίμασέ του ένα, όσο το δυνατόν, θρεπτικότερο πρωινό, με γάλα, δημητριακά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Μην υποκύψεις στον πρώτο τυχόντα ανθυγιεινό πειρασμό, που θα βρεθεί μπροστά σου! Αντ’ αυτού πάρε όλη την καλή ενέργεια, που έχει να σου δώσει ένα φρούτο!

Στήριξε το σώμα και το πνεύμα σου και θα διαπιστώσεις με έκπληξη, πως αυτό θα σου το ανταποδώσει!

Άρθρο από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Διαιτολόγων – Διατροφολόγων (hda.gr)
Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία Ψυχολογία
Συντακτική Ομάδα
18/02/13 08:43
Αρέσει: 4 / Σχόλια: 0
<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
Λιπαρά: Ο καλός, ο κακός και ο άσχημος

Αποτελούν συστατικό των περισσότερων τροφίμων που καταναλώνουμε, δίνοντάς τους...

Διαβάστε περισσότερα...
Οι ευεργετικές δράσεις του καφέ.

Παρόλο ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει στην εξάρτηση από την...

Διαβάστε περισσότερα...
Δύσκολες μέρες; Κάντε τις... «παιχνιδάκι»!

Εκνευρίζεστε, πεινάτε, πονάτε και συχνά επιδίδεστε σε ανθυγιεινές διατροφικές...

Διαβάστε περισσότερα...