Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο»...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Υπάρχει κάτι στο χρωμόσωμα Υ...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

Μυστικά διατροφής για να προλάβετε τα σημάδια του χρόνου!

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία Ψυχολογία Ομορφιά
Η γυναίκα αποτελεί το ωραίο φύλλο και ποια από εμάς δεν νοιάζεται να δείχνει πάντα όμορφη και νέα. Το όμορφο δέρμα , τα  γερά νύχια και τα λαμπερά μαλλιά εκτός από το ότι μας προσδίδουν ομορφιά, αντικατοπτρίζουν την υγεία του οργανισμού μας. Το άγχος , το στρες , η σωματική κόπωση και η ατμοσφαιρική ρύπανση αποτελούν μερικές από τις απειλές της ομορφιάς μιας  σύγχρονης γυναίκας . Πολλοί θεωρούν τα καλλυντικά ως το σημαντικότερο βοήθημα όμως μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί ίσως τη σημαντικότερη παράμετρο που συχνά υποτιμάμε. 

Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ,κρέας και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, φτωχή σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και πλούσια σε ελαιόλαδο , φρέσκα φρούτα όπως τα εσπεριδοειδή και φρέσκα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και το καρότο συμβάλει στην υγεία των ιστών όπως το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Αποφύγετε την κατανάλωση  τηγανιτών και  αλκοόλ  καθώς και την υπέρμετρη κατανάλωση καφεΐνης  ενώ παράλληλα  βάλτε στη διατροφή σας καλές πηγές αντιοξειδωτικών , όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε, γνωστή και ως η βιταμίνη της νεότητας,  καλές πηγές αποτελούν  τα γαλακτοκομικά, το ελαιόλαδο, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί. Άλλα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την αντιγήρανση είναι  η βιταμίνη C , το  β – καροτένιο, το σελήνιο, τα φλαβονοειδή, οι πολυφαινόλες και οι τανίνες  και καλές πηγές τους  αποτελούν τα λαχανικά, τα φρούτα, το πράσινο τσάι, τα πλήρη και ανεπεξέργαστα δημητριακά και το κόκκινο κρασί.

Τέλος δεν πρέπει να ξεχνάμε την κατανάλωση υγρών. Το σώμα μας αποτελείται από 60-70% νερό και το συνολικό ποσοστό νερού μειώνετε με την πάροδο του χρόνου. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα άτομα άνω των 50-60 ετών να είναι πιο πιθανά για αφυδάτωση. Κάτω από φυσιολογικές συνθήκες 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα μας βοηθούν  να αναπληρώσουμε τα υγρά που χάνονται από τον οργανισμό μας. Προτιμήστε  φυσικό μεταλλικό νερό  γιατί πέρα όλων των άλλων μας προσφέρει θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο.

Επιμέλεια: 
Ελένη Ν. Φουσέκα 
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος 
Επιστ. Συνεργάτης Medidiatrofi.gr
Τηλ.: 697 250 65 47 
facebook: https://www.facebook.com/groups/114135105287992/?bookmark_t=group
blog: http://efouseka.blogspot.gr/ 

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία Ψυχολογία Ομορφιά
Συντακτική Ομάδα
24/04/13 00:49
Αρέσει: 2 / Σχόλια: 0
<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
3 super θεραπευτικοί χυμοί για κατακράτηση-αποτοξίνωση-πρησμένα μάτια.

Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει κι όχι αδίκως ο μαιτρ των συνταγών και φυσικοπαθητικός Michael van Stratenστο...

Διαβάστε περισσότερα...
Τεστ: Τι ηλικία έχει το σώμα σας;

Όσο νέοι κι αν αισθάνεστε... το πρόσωπό σας προδίδει την αληθινή ηλικία σας...

Διαβάστε περισσότερα...
Χάσε 10 κιλά με τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού!

Τρως ό,τι θέλεις και συνεχίζεις να χάνεις ακόμα και όταν τη σταματήσεις!

Διαβάστε περισσότερα...
Τα 3 συχνότερα λάθη που κάνουμε στη δίαιτα.

Κατά καιρούς έχετε δοκιμάσει διάφορες δίαιτες αλλά το το αποτέλεσμα ήταν...

Διαβάστε περισσότερα...