Η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο»...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άντρες

Υπάρχει κάτι στο χρωμόσωμα Υ...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Ο τρόπος που καθόμαστε δείχνει τον χαρακτήρα μας!

Σταυροπόδι, με τα πόδια χαλαρά ή στα πλάγια...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0
Σπιτικό γαλάκτωμα καθαρισμού από έλαιο τριαντάφυλλου!

Ένα υπέροχο καθαριστικό από ροδέλαιο και...

περισσότερα >>
Αρέσει: 0 / Σχόλια: 0

Αδυνάτισε… με 5 Κόλπα στην Κουζίνα σου!!

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία Ομορφιά Αδυνάτισμα
Εφάρμοσε τα παρακάτω 5 κόλπα στην Κουζίνα σου, και σίγουρα θα χάσεις βάρος, γιατί η σωστή προετοιμασία σου στο φαγητό μπορεί να σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα.

Κόλπο 1: Πάντα  Έτοιμη Σαλάτα  στο Ψυγείο Σου

Κόψε αρκετή ποσότητα από διάφορα πράσινα λαχανικά, φύλαξε τα στο ειδικό μπολ συντήρησης (σκέτα, χωρίς λάδι) και διατήρησε τα στο ψυγείο. 

Βάλε να βράσεις στον ατμομάγειρα, ποσότητες λαχανικών όπως κολοκυθάκια, μπρόκολο, κουνουπιδάκια Βρυξελλών, καρότα κλπ. και όταν είναι έτοιμα και κρυώσουν, διατήρησε τα στο ψυγείο. 

Με αυτόν τον τρόπο θα έχεις έτοιμη για κάθε στιγμή, τη βραστή ή ωμή σαλάτα σου, για να συνοδεύσεις το φαγητό σου ή να τη φας σκέτη και να περιορίσεις έτσι την πείνα και τις θερμίδες.

Κόλπο 2 : Πάντα Έτοιμα Υγιεινά Σνακ στα ντουλάπια σου

Κόψε φρούτα σε μικρά κομματάκια και διατήρησε τα στο ψυγείο σε μικρές συσκευασίες. Φρόντισε να έχεις στην κουζίνα σου «στοκ» από αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, βερίκοκα κλπ) και ανάλατους ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα) για να έχεις πάντα έτοιμη τη λύση για το δεκατιανό ή απογευματινό σου σνακ.

Είναι η πιο γρήγορη, ελαφριά και υγιεινή επιλογή.

Κόλπο 3 : Σέρβιρε το φαγητό σου σε μικρότερου μεγέθους πιάτα

Η χρησιμοποίηση σερβίτσιων φαγητού μικρότερου μεγέθους θα σε βοηθήσει να μειώσεις την ποσότητα του φαγητού σου. Απίστευτο και όμως αληθινό!! Έχεις μπροστά σου να φας ένα γεμάτο πιάτο, αλλά αυτό έχει λιγότερη ποσότητα, έτσι ξεγελιέσαι και τρως λιγότερο!!!

Κόλπο 4 : Καθάρισε τα ντουλάπια  της κουζίνας σου από τους «πειρασμούς»

Πέταξε όλα τα αναψυκτικά (και τα light). Πέταξε κάθε παχυντικό και λιπαρό σνακ (τύπου πατατάκια, κλπ), ότι τέλος πάντων μπορεί να σε βάλει στον «πειρασμό».

Γέμισε το ψυγείο σου με χυμούς φρούτων ατομικής συσκευασίας (επέλεξε φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη και με λίγες θερμίδες).  

Κόλπο 5 : Γέμισε το Ψυγείο σου με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών

Αντικατέστησε όλα τα γαλακτοκομικά είδη που συνήθιζες να πίνεις και να τρως, με τα αντίστοιχα χαμηλών λιπαρών. Απαραίτητα το Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και το τυρί τύπου cottage.

Μπορείς έτσι, εύκολα να φας γευστικά και υγιεινά π.χ. για βραδινό 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μισό φρούτο της προτίμησής σου.

Δεν ξεχνάμε ότι προσπαθούμε να τρώμε 5 γεύματα την ημέρα:  Καλό Πρωινό, ελαφρύ δεκατιανό , μεσημεριανό, ελαφρύ απογευματινό σνακ, ελαφρύ βραδινό!

Διαβάστε κι άλλα σχετικά με:   Υγεία Ομορφιά Αδυνάτισμα
Συντακτική Ομάδα
20/05/13 00:17
Αρέσει: 2 / Σχόλια: 0
<< Προηγούμενο Επόμενο >>    
Δεν πίνετε πολύ νερό; Μάθετε ποιες τροφές ενυδατώνουν από μόνες τους!!!

Η αφυδάτωση είναι συχνό φαινόμενο που οφείλεται κατά κύριο λόγο στην...

Διαβάστε περισσότερα...
Χυμός σέλινου για υγιεινό αδυνάτισμα!

Το καλοκαιράκι είναι για τα καλά εδώ, οι εξορμήσεις στις παραλίες έχουν...

Διαβάστε περισσότερα...
Τρεις τροφές που δεν περίμενες πως...αδυνατίζουν!!!

To αδυνάτισμα, ειδικά κατά την περίοδο του καλοκαιριού είναι σημαντική...

Διαβάστε περισσότερα...